شما چقدر برای حفظ سلامت خود وقت می‌گذارید؟ | انجام چه کارهایی می‌تواند سلامت ما را تضمین کند
تاریخ انتشار: ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۵۹۳۴۱
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: عوامل زیادی در حفظ سلامت ما نقش دارند. برخوردار بودن از سلامت به داشتن زندگی سالم و به دور از درد و بیماری کمک زیادی می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. سبک زندگی که بر رژیم غذایی متعادل، ورزش، راهبردهای مقابله با استرس و تعاملات اجتماعی متمرکز باشد می‌تواند به ما در دستیابی به سلامت روان کمک کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مسیر بهبود سلامت؛ گام برداشتن در جاده سلامتی
غذای سالم بخوریدتعذیه و آنچه در طول روز می‌خوریم نقش مهم و ارتباط تنگاتنگی با میزان برخورداری ما از سلامت دارد. تغذیه متعادل و متناسب با شرایط فیزیکی فرد موضوع بسیار مهمی است که همه باید به آن توجه داشته باشند.
در واقع با انتخاب مواد غذایی سالم می‌توانیم از بعضی بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت پیشگیری یا آنها را درمان کنیم. ضمن آنکه رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش وزن و کلسترول نیز کمک کند.
ورزش منظمورزش و داشتن تحرک کافی و فعالیت‌های روزانه یکی دیگر از عواملی است که می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سکته‌های مغزی، دیابت و بسیاری از سرطان‌ها ازجمله سرطان روده بزرگ کمک کند.
همچنین می‌تواند در درمان افسردگی، پوکی استخوان و ابتلا به فشار خون بالا هم مؤثر واقع شود. همان گونه که مطالعات نشان می‌دهند افرادی که ورزش می‌کنند کمتر آسیب می‌بینند.
پیاده روی، ورزش و برخورداری از سبک زندگی سالم می‌تواند باعث شود احساس بهتری داشته باشیم و بهتر بتوانیم وزن خود را کنترل کنیم. هر میزان ورزش بهتر از بی‌تحرکی است. ضمن آنکه می‌توان به مرور آن را افزایش داد.
اگر اضافه وزن دارید، وزن کم کنیدمتاسفانه تعداد افرادی که اضافه وزن دارند رو به افزایش است. با وجود اینکه همه می‌دانند داشتن اضافه وزن می‌تواند سلامت آنها را تحت الشعاع قرار دهد باز هم نسبت به آن بی‌اهمیت هستند. در واقع حمل وزن بیش از حد، خطر ابتلا به بیماری‌های زیادی از جمله فشار خون و کلسترول بالا، دیابت نوع دوم، بیماری قلبی، سکته، بعضی سرطان‌ها و ... را افزایش می‌دهد.
اضافه وزن همچنین می‌تواند منجر به آسیب‌های دیگری از جمله آرتریت در مفاصل تحمل کننده وزن، مانند ستون فقرات، لگن یا زانو شود به همین خاطر باید قبل از بالا رفتن بیش از حد وزن در صدد کاهش وزن و حفظ آن برآییم.
برای سلامت خود وقت بگذاریدوقت گذاشتن برای حفظ سلامت باید به صورت یک الگو برای ما در بیاید. برای انجام این کار معاینات منظم پزشکی باید جزء برنامه ریزی ما باشد.
آگاهی از مزایای اقدامات پیشگیرانه به جای درمان نیز در این خصوص بسیار مؤثر واقع خواهد شد. چون می‌تواند بیماری را قبل از شروع تشخیص دهد یا از آن جلوگیری کند. این موارد می‌توانند شامل ویزیت‌ها و غربالگری‌های خاص پزشکی شوند.
در صورت داشتن عوامل خطر مانند سابقه خانوادگی ممکن است لازم باشد غربالگری را زودتر شروع کنید.
سیگار نکشیدسیگار و استعمال دخانیات از عادات مضری است که افراد زیادی به آن خو گرفته‌اند. در حالی که می‌دانند مصرف دخانیات می‌تواند باعث ابتلا به بیماری‌های قلبی و بسیاری از سرطان‌ها مانند سرطان دهان، گلو یا ریه شود. بنابراین بهتر است هر چه زودتر آن را ترک کنید.
سلامت ذهن با سلامت روان در ارتباط تنگاتنگی است. مغز نیز با بسیاری از شرایط مانند بیماری‌های روانی، اعتیاد و اختلالات حرکتی در ارتباط است. همچنین افکار و احساسات ما را کنترل می‌کند و ارتباط مستقیمی با جسم دارد. از این رو، توجه به سلامت روان به‌اندازه حفظ سلامت جسم اهمیت دارد.
آرامش خود را حفظ کنید و یاد بگیرید چگونه می‌توان با استرس و مشکلات مقابله کردچه بخواهیم چه نخواهیم استرس بخشی از زندگی است. بنابراین باید روش‌ها و مهارت‌هایی برای آرام کردن خود و رسیدن به آرامش بیشتر بیاموزیم.
ورزش، پیاده روی در طبیعت، گوش دادن به موسیقی، انجام کارهای هنری و شرکت در کارهای خیریه یا انجام بازی‌های مختلف از جمله کارهایی است که می‌تواند ما را در این خصوص کمک کند.
البته هر فرد با توجه به خواسته‌ها، علایق و سلایق خود باید به دنبال راه‌هایی برای رسیدن به آرامش باشد. همچنین داشتن روحیه طنز می‌تواند کمک زیادی برای مواجهه ما با تلخی‌ها و سختی‌های زندگی باشد. برخورداری از سکوت و دست برداشتن از قضاوت دیگران می‌تواند تا حدود زیادی به برخورداری ما از آرامش کمک کند.
داشتن اهداف واقع بینانه کوتاه مدت و بلند مدت و همچنین نظم و برنامه ریزی نیز تا حدود زیادی استرس، اضطراب و به هم ریختگی‌های ذهن ما را مهار خواهد کرد
منبع: https: //familydoctor. org/what-you-can-do-to-maintain-your-health/ کد خبر 757721 برچسب‌ها سلامت چاقی سرطان روده مجله نکته بهداشتی روز سرطان پزشکیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: دیابت سکته سلامت چاقی سرطان روده مجله نکته بهداشتی روز سرطان پزشکی بیماری ها حفظ سلامت اضافه وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۵۹۳۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
«پویش سلامت دهان و دندان» ۱۷ تا ۱۹ اردیبهشت برگزار می‌شود
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، زهرا سیدمعلمی گفت: سلامت دهان ودندان به نوعی سرمنشاء سلامتی جسم، روح و روان است و حتی در سلامت اجتماعی نیز نقش آفرین بوده و می‌تواند در روابط اجتماعی افراد را تقویت یا در آن اختلال ایجاد کند.
وی افزود: امسال تمرکز ما این است که از تمام حوزه‌ها و رده‌های بهداشتی و درمانی برای بهبود سلامت دهان و دندان مردم استفاده کنیم. از بهورز در روستاها تا مراقبان سلامت در شهرها، پزشکان و کارشناسان بهداشتی در تمام مراکز متعلق به حوزه سلامت می‌توانند به ما در این عرصه کمک کنند.
مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت با بیان این که عواملی که می‌توانند در ناحیه دهان و دندان بیماری ایجاد کنند می‌توانند در بقیه قسمت‌های بدن نیز ایجاد بیماری کنند، اظهار کرد: به عنوان مثال بین بیماری‌های شدید لثه و دیابت ارتباط وجود دارد. این دو بیماری بر یکدیگر اثرگذار هستند. همچنین بین بیماری‌های قلبی و عروقی و بیماری‌های دهان و دندان و لثه ارتباط وجود دارد.
سیدمعلمی یادآور شد: مادر باردار نیز می‌تواند برای جنین و نوزادش از طریق بیماری‌های دهان و دندان مشکلاتی ایجاد کند؛ بنابراین سلامت دهان و دندان به سلامت سایر قسمت‌های بدن کمک شایانی می‌کند.
وی افزود: بنابراین نقش مشترک تمام افراد درگیر بهداشت و درمان در سلامت دهان و دندان مشهود است و این مساله تنها وظیفه بهداشت کاران دهان و دندان و دندانپزشکان نیست.
مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت ادامه داد: یکی از اهداف مشخص ما در سال جاری این است که از دیدگاه عامل خطر مشترک، یعنی توجه به عواملی که هم بیماری‌های دهان را ایجاد می‌کنند و هم بیماری‌های دیگر را، به مساله بهداشت دهان و دندان بپردازیم.
وی خاطرنشان کرد: البته در این راستا نقش ویژه متوجه بهداشت کاران و مراقبان سلامت دهان و دندان و دندانپزشکانی است که در بخش‌های دولتی و خصوصی کار می‌کنند.
مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت با اعلام این که ۱۷ تا ۱۹ اردیبهشت «پویش سلامت دهان و دندان» با هدف افزایش آگاهی عمومی در سلامت دهان و دندان در سطح کشور برگزار می‌شود، گفت: در این سه روز برنامه‌های مختلفی برای دانش آموزان، مدارس و جامعه برگزار خواهیم کرد که شناساندن عوامل سلامت و بیماری دهان و دندان از جمله مهمترین برنامه‌های این پویش خواهد بود.
سیدمعلمی در پایان دندانپزشکان بخش خصوصی و دولتی را به همکاری در این پویش برای آموزش و ارتقای سلامت دهان و دندان مردم دعوت کرد.
انتهای پیام/
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟